¿Qué es la teoría de las 3 capas? ¿Sirve para el mountain bike?

Cuando realizamos actividades al aire libre la vestimenta es algo fundamental a lo que debemos prestarle atención para poder practicar cualquier deporte con ciertas garantías de seguridad y confort.  A lo largo de los años se ha mejorado la conocida como teoría de las 3 capas. Una manera de vestirse aceptada para casi todos los deportes al aire libre pero que veremos si para el mountain bike también es válida.

¿Qué es la teoría de las 3 capas?

Según esta teoría para protegernos del frío y de la humedad, que son los que pueden provocar que perdamos calor y entremos en hipotermia, necesitamos vestirnos con tres capas. Estas tres capas actuan en conjunto y cada una tiene una función específica.

• 1ª capa. Las tres son importantes, pero esta es fundamental. Se trata de una camiseta de manga corta o larga que esté en contacto directo con la piel (lo más ajustada posible) y que permita evacuar el sudor y mantenernos secos.
• 2ª capa. Si la primera tiene la función de mantenernos secos, esta segunda capa es la encargada de aportarnos calor. También debe ser transpirable para no acumular humedad.
• 3ª capa. Esta tiene la función de aislar el conjunto del agua y el aire. Sin esta capa nuestra temperatura puede bajar muy rápido en según que circunstancias.

Que particularidad tiene el mountain bike con respecto a la teoría de las 3 capas

El mountain bike es un deporte aerobico que se realiza al aire libre por lo que parece que la teoría de las 3 capas debería de acertar por completo. Pero en nuestro deporte hay algunas peculiaridades que no pasan en el resto.

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Por ejemplo cuando vamos con nuestra mountain bike a menudo podemos pasar muy rápido de ir sudando (aunque el día sea frío) en una subida y a continuación quedarnos helados durante la bajada.

Si las subidas y bajadas son largas no habrá problema en parar un minuto entre ambas para ponernos y quitarnos la 2ª o 3ª capa, pero si hay una sucesión continua de subidas y bajadas cortas, puede que sea demasiado engorroso.

Es por esto que la teoría de las 3 capas debemos adaptarla según nuestras necesidades sobre la mountain bike.

Sin duda que la primera capa sí que debemos respetarla, así que tendremos que ponernos una camiseta interior que sea capaz de evacuar el sudor rápido y nos mantenga secos en todo momento.

En cuanto a la 2ª y 3ª capa hay varias soluciones y tendremos que probar cual es la que a cada uno le funciona mejor. Una es ponernos un maillot térmico que nos aporte calor y llevar un cortavientos o impermeable en el bolsillo y sólo ponerlo en caso de necesidad. Otra por ejemplo es optar por una prenda que reúna características de termicidad e impermeabilidad y llevarla encima de la primera capa. Tenéis que tener en cuenta que a mayor impermeabilidad también será menos transpirable y en las subidas podéis acabar pagandolo.

Algunos ciclistas por ejemplo optan por vestir la 1ª capa, una 2ª capa térmica y como aislante sólo eligen un chaleco cortavientos.

Las particularidades del mountain bike hacen que tengamos que ser nosotros los que probemos varias combinaciones hasta que acertemos cuál es la que mejor nos va en nuestras salidas.

Si queréis que recomendemos algunas prendas de las que nosotros utilizamos y nos funcionan podéis pedírnoslo en nuestras redes sociales o en los comentarios de este post, y nos pondremos manos a la obra.