Abdominales hipopresivos, qué son y cómo ayudan al ciclista

Si consultas blogs o revistas sobre fitness, deporte en general o incluso moda o tendencias, seguro que has oído hablar de los abdominales hipopresivos. Aunque ahora veas este tipo de ejercicios por muchos sitios diferentes, tenemos que informarte que en un principio estaban siendo utilizados para rutinas post-parto. Pero los abdominales hipopresivos son otra de esas modas pasajera, realmente cuentan con muchos beneficios y aquí vamos a ver algunos.

¿Qué son los abdominales hipopresivos?

Los abdominales hipopresivos se basan en la contracción de la musculatura abdominal profunda. Para realizar estos movimientos se depende mucho de la respiración y de la apnea -supresión de la respiración-.

Con estos abdominales hipopresivos no solo se fortalece y tonifica el abdomen, sino que también genera tensión en el suelo pélvico. Por eso estos ejercicios son tan recomendables en mujeres que acaban de dar a luz.

¿Por qué son tan recomendables en ciclistas?

Seguro que es justo lo que os estáis preguntando muchos de los que estáis leyendo. Cuando vamos en bici, es un pequeño sillín donde apoyamos nuestro suelo pélvico, eso quiere decir que aunque se encuentre relajado está sometido a una gran presión, causante de que no llegue bien la sangre y de muchos problemas relacionados, como problemas prostáticos, incontinencia, impotencia, etc....

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Pues todo eso se puede minimizar si incorporamos a nuestra rutina algunos ejercicios de abdominales hipopresivos. Entre sus beneficios podemos enumerar:

• Reducen el perímetro de la cintura
• Aumentan la flexibilidad de la cadera y su estabilización
• Permiten una mejor vascularización del suelo pélvico
• Tonifican y aumentan la fuerza del abdomen y el suelo pélvico, se gana en resistencia
• Ayudan a evitar hernias
• Permiten normalizar tensiones musculares
• Evitan dolores lumbares.

Después de leer todos estos beneficios seguro que al menos sientes curiosidad por probarlos, pero recuerda que para hacerlos en más que recomendable que lo hagas de manera asistida, -al menos al comienzo- pues una mala ejecución podría ocasionar los efectos contrarios a lo deseado.