9 opciones ricas en proteína perfectas para tomar después de entrenar

A veces no somos conscientes de lo fácil que es preparar comidas ricas en proteínas, ideales para después del entrenamiento, que a su vez son deliciosas, sanas y fáciles de preparar. Hoy queremos mostrarosuna serie de ideas que encajan en esa descripción y que os ayudarán a salir de la rutina alimentaria sin necesidad de calentarse en exceso la cabeza. 

9 opciones ricas en proteína

Ensalada de espinaca, queso y quinoa

Hojas de espinaca fresca, quinoa -blanca o roja- y un queso al gusto, por ejemplo mozzarella o feta, dos de los que mejor quedan en ensaladas. Difícil encontrar alimentos ricos en proteínas más sanos que estos. 

Barrita de avena y proteína

La opción más fácil y rápida es mediante una de estas barritas de proteínas que ofrecen un buen aporte protéico y te permiten consumirlas directamente en el camino a casa tras un entrenamiento.

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Ensalada de quinoa, aguacate, garbanzos y frutos secos

Un buen aporte calórico para recuperar energías en todos los alimentos, que al mismo tiempo son buenas fuentes de proteína. 

Ensalada de atún, cebolla roja y alubias blancas

Si te gusta la cebolla cruda, un alimento de sabor fuerte que apasiona a unos y odian otros, esta ensalada de alimentos ricos en proteína es perfecta para después de tu entrenamiento. 

Pollo indio con lentejas y verduras

La comida hindú es una maravilla, un cóctel de sabores que no te puedes perder. Este curry de pollo con lentejas y verduras es todo un clásico ideal para después de una salida exigente. 

Salmón estilo cajún con cous cous y salsa de yogurt

Dale al salmón un toque diferente macerándolo en especias cajún, acompañándolo de un cous cous bien aliñado y napándolo con una rica salsa de yogurt. 

Revuelto de bacalao, langostinos y setas

Huevos, bacalao y langostinos, tres alimentos ricos en proteínas que juntos hacen una delicia de revuelto. Las setas conjugan a la perfección con ellas. 

Guiso de pavo con pimientos y champiñones

Un plato clásico que requiere de más tiempo de elaboración, pero que es delicioso y rico en proteínas y otros nutrientes. Las hierbas aromáticas le darán un toque diferente. 

Tallarines chinos con verduras, brotes de soja y ternera

Hay una opción para los amantes de la comida hindú, y otra para los que sean más de china. Los hidratos de la pasta para recuperar energías, y alimentos ricos en proteínas como los brotes de soja y la ternera, convierten este plato en una opción excelente para deportistas. 

Estas son 8 de nuestras comidas ricas en proteína favoritas para después del entrenamiento. Comidas fáciles, saludables, completas y que te ayudarán en la recuperación de energías y la regeneración muscular. Y las tuyas, ¿cuáles son? ¡Cuéntanoslo en nuestras redes sociales!