5 aperitivos saludables para deportistas

Comer entre horas puede ser fatal para cualquier dieta saludable, siempre que no se sea cuidadoso con los alimentos seleccionados. Meterse "entre pecho y espalda" una bolsa de patatas fritas o cualquier otro snack industrial puede tirar por tierra el esfuerzo de toda una semana. 

Por eso, hoy hemos decidido traerte 5 ideas de aperitivos saludables para deportistas. Propuestas sanas, fáciles de preparar y con un gran poder saciante y energizante. ¡Toma nota!

5 aperitivos saludables para deportistas

Hummus con zanahoria

El hummus es una receta de origen árabe, a base de garbanzos, limón, sesamo y aceite de oliva, desconocida hasta hace pocos años en nuestro país. A día de hoy -casi- todos lo hemos probado alguna vez, y más allá de su adictivo sabor, se trata de un alimento muy completo para cualquier deportista. Aporta altas dosis de proteínas, minerales que preotegen nuestros músculos y regulan nuestro sistema nervioso y antioxidante. La zanahoria es un acompañamiento perfecto. 

Palomitas con queso

Las palomitas tienen una capacidad de saciar a su consumidor que está muy por encima del aporte calórico que proporciona. Sin embargo, esto solo es aplicable si compras el maíz en crudo y lo haces explotar en una olla (¡es muy sencillo!). Espolvorealas con un queso de tu gusto y evita la sal y la mantequilla. 

Manzanas

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Pocos aperitivos entre horas son mejores que una dulce y jugosa fruta fresca. La manzana sacia -requiere de un proceso de masticado prolongado- y aporta fibras y vitaminas a nuestro organismo. 

Yogurt griego con fresas

El Yogurt griego ofrece unas propiedades digestivas excepcionales. El tránsito intestinal requiere de su consumo para alcanzar la perfección, así que no dudes en tomar uno para saciar tu apetito entre horas. Además, sacia el apetito y nos garantiza altas cantidades de calcio y grasas positivas, por lo que tiene un alto poder energético. Añade fresas para tener un plus de vitaminas en tu aperitivo sano del día. 

Guacamole con pastas integrales

El aguacate es, probablemente, el alimento con mejor relación entre su aporte nutricional y su poder saciante. Un estudio de la revista Nutricion Journal llegó a la conclusión de que un hombre adulto, consumiendo medio aguacate por la mañana, reduce su ansiedad por comer más tarde en un 40 %. Usa tostas o pan (preferiblemente de centeno o integral) y conviértelo en un snack ideal para deportistas. 

Estas son nuestras 5 recomendaciones para que, como deportistas, accedáis a aperitivos saludables. Y tú, ¿qué consumes entre horas? ¡Te leemos en nuestras redes sociales!