Aumentar la intensidad de tus salidas en bici puede prevenir enfermedades

Lo ha dictaminado un reciente estudio de la prestigiosa Universidad de Navarra: el ejercicio físico de alta intensidad es más beneficioso para la salud que el de intensidad moderada, y tiene una relación directa con la prevención de determinadas enfermedades.

El estudio, que contradice lo que muchos especialistas sostenían hasta hoy, dictamina que el deporte realizado a alta intensidad puede tener una incidencia directa en la prevención de problemas como el síndrome metabólico, una enfermedad que aumenta las posibilidades de sufrir problemas cardiovasculares, diabetes o problemas de circulación entre otras dolencias.

La Universidad de Navarra, responsable del estudio

El catedrático de la Universidad de Navarra Miguel Ángel Martínez ha sido el encargado de dirigir una investigación que arroja resultados fascinantes y sorprendentes. Para ello el equipo de trabajo del catedrático ha monitoreado a unas 10.000 personas durante 6 años, teniendo en cuenta factores como el consumo de comida rápida, las horas pasadas ante el televisor o la frecuencia -no solo la intensidad- con la que se realiza ejercicio físico.

Las conclusiones, publicadas en la prestigiosa revista American Journal of Preventive Medicine, afirman que, al contrario de lo que sostenían la mayoría de especialistas, la intensidad del ejercicio es más importante para nuestra salud que el tiempo dedicado a hacer deporte. 

Intensidad, pero con precaución

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El catedrático matiza, eso sí, que un ejercicio vigoroso no es lo ideal para todo el mundo. Es más, en determinadas personas puede ser peligroso. Y es que, "el estudio se ha realizado en personas con un buen estado de salud previo". Por ello recomienda, antes de iniciar cualquier actividad física vigorosa, "visitar al especialista para descartar sufrir cualquier patología en el corazón".

Pero no solo se refiere a patologías, si no también a personas sedentarias, con sobrepeso, que se pondrían en riesgo al pasar de 0 a 100. "Un especialista en medicina deportiva" -añade- "propondría un plan específico para cada persona, que en un tiempo determinado le llevaría al estado en el que sí podría realizar ese ejercicio de alta intensidad".

La conclusión del estudio, que apunta a los beneficios del ejercicio de alta intensidad, ha sido un shock en la comunidad científica, que como todos servirá para seguir avanzando, conociendo nuestro cuerpo para poder cuidarlo en la medida de nuestras posibilidades.