Evita estas bebidas si quieres perder peso

Tras las navidades y en plena pretemporada, la mayoría de ciclistas estamos en esa fase de perder peso. Pero aunque cuidemos lo que comemos -aquí tenéis 3 tipos de dietas para perder peso- puede que haya algunas bebidas que consumimos a menudo y que sin saberlo son totalmente perjudiciales a la hora de quitarnos esos kilos de más.

Bebidas que debes evitar si tu objetivo es perder peso

1.Café

Puede que os suene muy raro ver el café en esta lista ya que en la mayoría de dietas se recomienda, pero es que hay cafés y cafés.

Los que deberíamos evitar, o al menos consumir de manera puntual, son todos aquellos cafés o frapuchinos que incluyen cremas, natas etc... Estas bebidas suelen tener del orden de 300 calorías y si quieres perder peso no deberías probarlos.

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Pero, además, también está contraindicado el café con leche desnatada. No no has leído mal, es preferible que tomes leche entera que desnatada con tú café, y un poco más abajo sabrás el motivo.

Así que recuerda, el café es bueno para perder peso porque la cafeína estimula el metabolismo, pero si lo vas a tomar lo mejor es hacerlo solo y con edulcorante.

2.Leche desnatada, leche de almendras, etc...

Tomar leche desnatada parece lo lógico cuando estamos llevando una dieta para peder peso. Pero lo cierto es que la mayoría de estudios recientes apuntan que las personas que consumen leche desnatada acaban ganando más peso que las que toman leche normal.

La explicación parece estar en la sensación de saciedad. La leche entera sacia más que la desnatada por lo que si tomamos la segunda puede que tengamos hambre antes y comamos más que si consumimos leche entera de origen animal.

Del mismo modo se desaconseja tomar leches sucedáneas, como la leche de almendra, ya que suelen contener mayor cantidad de azúcares y por lo tanto más calorías.

3.Refrescos y tés helados

Si aún no lo sabes cada lata de refresco, que no sea light, aporta de 100 a 175 calorías y casi todo son azúcares.

Así que si piensas que puedes saciar tu sensación de hambre con alguno de estos refrescos o tés helados, puede que lo consigas, pero a cambio estás consumiendo una gran cantidad de calorías innecesarias que no te harán perder peso.

Obviamente, el té frío casero no entra en esta selección de bebidas prohibidas y puede resultar muy recomendable si lo endulzamos con poco azúcar o edulcorante.

4.Zumos

A leer la palabra zumo asociada a una bebida prohibida para perder peso, muchos habréis pensando que hay que evitar los zumos que ya vienen envasados. Y así es, los zumos que podemos comprar en los supermercados contienen una alta cantidad de azúcar que es contraria a nuestro objetivo.

Pero, además, y aquí algunos os sorprenderéis, los zumos naturales también contienen gran cantidad de azúcares. Así que en períodos de control de peso, tendremos que controlar la ingesta de este tipo de bebidas y reducirla a una taza al día.

5.Bebidas energéticas

Podíamos haberlas incluido en el grupo de los refrescos pero estás tienen como particularidad un excesivo contenido en cafeína.

Así que si al alto contenido azúcar le sumamos que pueden alterar nuestro descanso el cóctel puede ser muy perjudicial.

Recordad que la falta de sueño o un mal descanso puede venir provocado por la ingesta de bebidas estimulantes y puede ser causa directa del sobrepeso.