La campeona olímpica Jenny Rissveds desvela los detalles más importantes de su entrenamiento físico y mental

Con tan solo 22 años la ciclista sueca Jenny Rissveds está viviendo un año con el que muchos bikers solo pueden soñar. Primero se proclamó campeona del mundo XCO sub 23 en Novo Mesto, y el pasado agosto si hizo con la medalla de oro en los Juegos olímpicos de Río de Janiero. Obviamente esta joven sueca derrocha talento, pero, como ya sabemos, en este deporte aunque te sobre el talento si no entrenas duro, no tienes nada que hacer. Así que vamos a ver algunos de los detalles que Jenny Rissveds ha desvelado a la publicación  bikeradar sobre su entrenamiento físico y mental.

Las claves del entrenamiento mental de Jenny Rissveds

1.Saber cuando necesitas la ayuda de un experto

A raíz de una grave caída bajando Rissveds tuvo serios problemas de confianza y no era capaz de superarlos, sin embargo ella pensaba que no necesitaba a nadie y que una atleta de élite como ella debía ser capaz de volver a recuperar la confianza sin ayudas.

Pero no fue realmente hasta que comenzó a trabajar con un preparador mental cuando pudo no solo superar el miedo a las caídas sino mejorar su rendimiento. Así que para Jenny Rissveds es fundamental saber cuando uno necesita ayuda y obtenerla cuanto antes para mejorar lo más rápido posible.

2.Visualizar para ganar

Jenny Rissveds confiesa que es una de las estrategias que más utiliza y de las que mejores resultados obtiene. Suele practicar la visualización durante las largas horas que pasa en las habitaciones de los hoteles y sobre todo justo antes de comenzar una carrera. De esta manera repasa mentalmente cada curva, subida o salto del recorrido una y otra vez, y sobre todo intenta visualizar en su cabeza que sentiría al llegar primer a meta.

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3.El rendimiento es más importante que la posición

Sin duda este es uno de los consejos más interesantes que da Jenny, y es que dice que ella siempre que antes de una carrera no se centra en objetivos como entrar en un Top 5 o Top 3 sino que se concentra en intentar sacar todo el rendimiento por el que ha entrenado y nada más. De esta manera se evita presiones y gana en confianza, pues sabe que el entrenamiento está hecho.

4.Tienes que ser capaz de cambiar el plan

Tener toda una carrera planificada bajo un plan está muy bien, pero, ¿qué pasa si en la primera curva el plan se desvanece? Este es un gran problema por el que muchos bikers se desaniman y dan por perdida la carrera, sin embargo estas situaciones hay que entrenarlas para saber recomponerte en carrera y ser capaz de rehacer un nuevo plan.

Consejos de Jenny Rissveds sobre el entrenamiento físico

1.La pretemporada es muy importante

Según Rissveds aquellos que se dedican a entrenar al 100% durante todo el año, probablemente acaben teniendo que parar antes o después por alguna lesión. Para ella cada fase de la temporada tiene un ritmo y hay que respetarlo. Dentro de esto, es el entrenamiento durante la pretemporada el que marcará en gran medida la probabilidad de tener o no una lesión, así que es vital.

2.Entrenamiento cruzado

Jenny se une a un gran número de deportistas que abogan porque su entrenamiento no se base únicamente en su deporte. Ella por ejemplo combina el ciclismo con las sesiones de gimnasio, natación o esquí de fondo y dice que le da muy buenos resultados -a la vista quedan tras sus logros-.

3.Evolucionar el entrenamiento

La campeona olímpica aconseja que cada temporada se intente probar nuevos tipos de entrenamientos y no caigamos en la repetición. Rissveds invita a que estemos al tanto de los avances en el entrenamiento y los probemos para ver si realmente funcionan o no. Por ejemplo ella mismo comenzó a probar el entrenamiento en altura y comprobó que le dio muy buenos resultados.