Cómo puede ayudarte el ciclismo en tu trabajo

La reducción del estrés y la mejora de la autoestima pueden ayudarte a rendir más laboralmente. Incluso a ver tu trabajo de toda la vida con nuevos ojos. Porque el ciclismo es un excelente regulador de estrés, uno de los grandes problemas del siglo XXI y de las sociedades desarrolladas actuales.

Por qué el ciclismo te puede ayudar en tu trabajo

Un nuevo estudio es tajante: practicar ciclismo, incluso a un alto nivel e intensidad, ayudan a reducir el estrés por lo que es idóneo para trabajadores y sobre todo altos cargos con altos niveles de exigencia y estrés, aumentando al mismo tiempo su satisfacción personal en el desempeño de su trabajo.

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Esto es lo que se deriva de los datos que proporciona un artículo publicado en la revista científica Journal of Leadership and Management. En general la idea ya se conocía, pero lo novedoso es que los entrenamientos y el estrés tienen una relación directa de intensidad, es decir, cuanto más intenso sea el entrenamiento, mayor cantidad de estrés hace desaparecer.

Los científicos llevaron a cabo este estudio con casi 500 empresarios, recogiendo qué tipo de ejercicio realizaban, cuánto tiempo les ocupaba, con qué frecuencia lo hacían y qué intensidad imprimían. El ciclismo era una de los 7 tipos fundamentales en que condensaron los ejercicios físicos que realizaban los empresarios. Los resultados más destacados fueron de aquellos que practicaban ciclismo de alta intensidad, cuyos niveles de estrés se redujeron en mayor porcentaje.

Pero, además, el estudio fue más allá, al medir el rendimiento y la satisfacción personal en el entorno laboral de esta muestra de personas. De entre todos ellos, la media de mejora de la satisfacción laboral fue del 19%, siendo mayor para aquellos que practicaban ciclismo a alta intensidad.

La Universidad de Arizona detrás del estudio que relaciona ciclismo y estrés

El estudio, realizado por la Universidad Estatal de Arizona, también obtuvo resultados llamativos en otros segmentos de la muestra estudiada. Por ejemplo, los emprendedores y autónomos tenían más alto riesgo de sufrir estrés debido a los complicados comienzos en la creación de un negocio propio, y fueron precisamente estos los que mejores resultados desprendían si decidían practicar ciclismo a una intensidad media o alta.

También, el estudio tenía en cuenta los rasgos de la personalidad de los propios empresarios, y aspectos como extroversión, sinceridad o amabilidad también mejoraron tras realizar ejercicio, fuese este ciclismo o cualquier otro tipo. Eso sí, de partida, la personalidad también influía y predeterminaba, y las personas más extrovertidas obtenían finalmente mejores resultados.

Anteriormente, otras investigaciones ya habían respaldado el efecto del ciclismo y del deporte en general en relación al estrés, independientemente del aspecto laboral. Es incluso biológica la generación de sustancias beneficiosas para la salud física y mental, reduciendo el riesgo de depresión o problemas de salud mental.

El ciclismo, dentro de todos los deportes, ocupa siempre un lugar primordial, una posición alta en estos rankings, siendo uno de los mejores deportes para  combatir el estrés. Los ciclistas, aunque se trate solamente de un uso de la bicicleta o mountain bike como medio de transporte en el día a día, mejoraban sus valores de bienestar y reducían el riesgo de sufrir problemas mentales o enfermedades cardiovasculares (destacando el mountain bike) en altísimos porcentajes, dos de los males que aquejan a las sociedades de bienestar.