4 claves para que tu entrenamiento en invierno sea un éxito

En pleno invierno son muchos los bikers que reducen sus salidas mensuales. El entrenamiento en invierno es mucho más duro, y en ocasiones se presenta inviable. Sin embargo, esta es una decisión muy peligrosa: puede tirar a la basura el trabajo de los meses anteriores. 

Por eso, hoy te traemos una serie de claves que te permitirán adaptar tu entrenamiento a las circunstancias climáticas, alcanzando el éxito llueva o truene. 

4 claves para tu entrenamiento de invierno

Márcate un objetivo

No nos cansaremos de decirlo: una meta es la mejor motivación posible. Pueden ser de la más diversa índole, desde alcanzar un peso corporal hasta lograr terminar una competición concreta o un KOM de Strava. Lo importante es tener una en la cabeza que te obligue a levantarte del sofá cuando menos ganas tengas de hacerlo, con el frío esperando en la calle. 

Opta por el entrenamiento específico

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El entrenamiento en invierno es el mejor momento para pulir tus carencias mediante entrenamientos específicos. Estos entrenamientos por intervalos son ideales para realizar en casa, sin condicionantes externos, y podemos centraros en mejorar la resistencia, la aceleración, la escalado o cualquierhabilidad ciclista que se nos resista. 

Aumenta la exigencia

Ponte objetivos realistas, pero recuerdo aumentar la exigencia conforme pasen los días. Experimentar la mejor de manera práctica, ver que el trabajo está dando frutos, es importante para no terminar tirando la toalla. Especialmente durante el entrenamiento de invierno. 

Acude al gimnasio o entrena en casa

Es verdad, en ocasiones las condiciones climáticas hacen que salir a rodar sea una insensatez. No vamos a decirte que te juegues el pellejo por tu entrenamiento de invierno, al contrario, sé siempre precavido. Pero no dejes de cumplir con el plan trazado: ese día malo es una oportunidad excelente para una sesión de gimnasio -¡es importante!- o para hacer rodillo en casa. 

Estas son nuestras cuatro claves para ayudarte a lograr que tu entrenamiento en invierno sea tan efectivo como el cualquier otra época del año. ¿Y las tuyas? ¿Qué trucos de viejo biker empleas para no bajar el ritmo cuando el frío aprieta? ¡Te leemos en nuestras redes sociales!