Cómo protegerse del sol en ciclismo para prevenir el cáncer de piel

La exposición al sol es un axioma del ciclismo. Antes o después, más o menos, en un clima más frío o cálido; el ciclista acaba baja la luz abrasadora del astro rey. El problema es que esto puede tener unas consecuencias devastadoras para la salud, especialmente si no se toman las precauciones adecuadas para cada caso. En este artículo vamos a enumerar una serie de métodos para protegerse del sol y prevenir el cáncer de piel y otras enfermedades cutáneas. 

Cómo protegerse del sol para proteger el cáncer de piel

Evita las horas centrales del día

Evita salir a rodar en las horas centrales del día -entre las 12:00 y las 16:00-, especialmente en los meses de verano. Si tu salida del día se realiza antes o después de esa hora, y en general evitas las largas exposiciones, te estarás protegiendo para evitar el cáncer de piel. 

Compra prendas con protección ultravioleta

Actualmente se vendes muchas prendas con protección ultravioleta integrada en sus tejidos. Guantes, maillots, culottes...Podrás encontrar casi cualquier cosa, y si lo que quieres es prevenir el cáncer de piel se trata de una buena inversión. 

Usa crema solar

RECOMENDADO

¿Por la mañana o por tarde? a qué hora es mejor entrenar

Ejercicios isométricos: 10 sencillos e imprescindibles

7 buenas razones para comprar en una tienda de bicis de tu ciudad

¿Has pensado en hacer el Rapha Festive 500 2023? aquí te dejamos toda la información

Running y ciclismo ¿es compatible correr y montar en bici?

25 regalos ciclistas con los que acertar

Incluso si haces las dos cosas citadas anteriormente -evitar las horas centrales y usar prendas especiales- no te olvides nunca de la crema solar si vas a estar varias horas bajo el sol. Aquí puedes leer sobre la protección más adecuada para cada cada caso. 

Ten en cuenta el tiempo durante el que la crema sigue siendo efectiva

Recuerda que la protección solar no es eterna. Su efecto suele durar una dos horas, por lo que pasado ese tiempo es necesario volver a aplicarse la crema una vez más. Además, es necesario usarla una media hora antes de salir a la calle: es el tiempo que tarda nuestra piel en absorberla y beneficiarse de ella. 

Sigue las noticias y las alertas de calor

Trata de estar atento y seguir la información del tiempo antes de organizar una salida. En alerta roja, durante una ola de calor, no es razonable salir a rodar ni siquiera en las horas cercanas a las centrales. 

Llevar a cabo esta lista de precauciones cuando practiques ciclismo te ayudará a prevenir el cáncer de piel y otras enfermedades cutáneas; además de evitar el envejecimiento prematuro de la piel.