Consejos para nuevos ciclistas de carretera

Disfrutar al máximo del ciclismo de carretera es muy sencillo, aunque es necesario iniciarse con buen pie. Descubre cómo adentrarte en el mundo de las ruedas finas de la mejor forma.

Pásate al ciclismo de carretera con todas las garantías de disfrute

A la hora de iniciarse en este deporte, muchas son las dudas que les surgen a los nuevos ciclistas de carretera, tanto si provienen del mundo de la bicicleta de montaña como si su origen está en otros deportes como la carrera a pie, el gimnasio o cualquier otro.

Preguntas como qué bici me compro, no será aburrido, no será excesivamente duro o por donde puedo pedalear con mi bici son cuestiones que se repiten cíclicamente entre los nuevos ciclistas de carretera.

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A menudo todas ellas tienen fácil respuesta y es fácil ir progresando y descubriendo que la práctica del ciclismo de carretera dista mucho del concepto de deporte aburrido que muchos utilizan como excusa para echarse la siesta durante las tórridas tardes de verano.

Recorrer largas distancias que creíamos imposibles, descubrir montañas preciosas o el claro componente social asociado a este deporte son sólo algunos de los aspectos que cualquier nuevo ciclista de carretera puede disfrutar desde sus primeras pedaladas.

Hemos preparado varios consejos para que vuestro camino en el ciclismo de carretera se inicie de la mejor forma posible y pronto podáis estar disfrutando plenamente de la modalidad más tradicional del ciclismo.

La bici adecuada

Evidentemente, para montar en bici de carretera hace falta una bici de carretera. A la hora de invertir nuestro presupuesto en una bici tenemos que sincerarnos con nosotros mismos sobre el uso que le vamos a dar a la bici.

No es lo mismo alguien que sólo piensa usar la bici de forma puntual los fines de semana que quién pretende salir casi a diario. Tampoco necesita la misma bicicleta quien únicamente busca pedalear sin prisas descubriendo nuevas rutas que aquellos que pretendan participar en pruebas de algún tipo y mejorar su nivel sobre la bici.

Si no tenemos claras las respuestas a estas cuestiones, la recomendación es comenzar por un modelo de la gama de entrada de las distintas marcas o incluso optar por el mercado de segunda mano de forma que, con un desembolso contenido podremos descubrir lo que nos ofrece este deporte y decidir si en realidad es lo que nos gusta.

Sea cual sea el modelo que elijamos, os recomendamos, antes de comprar, poneros en manos de un biomecánico que determinará cual es la posición idónea que debéis llevar sobre la bici y, sobre todo, qué modelos de entre los que tengáis en mente adquirir se adaptan mejor a vuestras características y, sobre todo, en que talla. Aparte, después de la compra, nos terminara de adaptar la bici para que nos quede como un guante.

Puede parecer un gasto innecesario, pero en el ciclismo de carretera, donde es habitual pasar muchas horas sobre la bici, nos ahorrará un buen montón de dolores y molestias y nos permitirán disfrutar mucho más del pedaleo.

Equípate

Tan importante como la bici es el equipamiento del ciclista. Si ya venimos del mundo de la bici de montaña, no tendremos mucho problema porque seguramente contaremos con lo esencial para comenzar a pedalear, aunque la ropa ancha, los cascos con visera o los pequeños pedales automáticos no sean lo que mejor se adapten a un uso en carretera.

Un buen casco, tampoco hace falta ir a los topes de gama ya que encontramos opciones para todos los bolsillos en los catálogos de las distintas marcas y unas zapatillas que se adapten correctamente a nuestros pies es lo más básico.

Tendremos que añadir pedales automáticos, aunque parezcan peligrosos son la mejor opción con diferencia; ropa específica para ciclismo que evite roces, transpire correctamente y nos mantenga calientes y secos si es de invierno.

También es imprescindible añadir un kit básico de reparación con al menos una multiherramienta, cámara de respuesto y bomba para dar aire.

Por último, podemos añadir un ciclocomputador para registrar nuestros recorridos aunque si por ejemplo contamos con un reloj inteligente o de running, o incluso usando nuestro teléfono móvil podemos contar con un dispositivo para este fin.

Conoce y respeta las normas

Cuando pedaleamos con nuestra bici de carretera lo hacemos por vías públicas que, en la mayor parte de las ocasiones, tenemos que compartir con coches, motos y otros vehículos motorizados, pero también con peatones a los que debemos respetar con el mismo ahínco que exigimos a los conductores de vehículos motorizados.

Muchos de los nuevos ciclistas de carretera seguramente tendrán carnet de conducir por lo que deben conocer las normas vigentes. Sin embargo, estas han ido evolucionando con el paso del tiempo. No está de más repasar las que afectan específicamente a las bicis, ya no porque podamos recibir una sanción sino porque respetar las normas e integrarnos el en flujo del tráfico nos ayuda a ser más previsibles y redunda en nuestra seguridad.

Hablando de seguridad, uno de los aspectos básicos para lograrla es hacer notar nuestra presencia al resto de usuarios de la vía. Para lograrlo, nada mejor que utilizar luces de uso diurno que delatan nuestra posición desde una considerable distancia.

Un caso particular de la aplicación de las normas de tráfico es el de las ciudades. En zona urbana los ayuntamientos tienen potestad para establecer ciertas regulaciones específicas que difieren de lo que marca la norma general. Es recomendable que conozcáis las peculiaridades de los pueblos y ciudades por los que os toque pedalear de forma habitual como por ejemplo si el ciclista ha de circular usando el centro del carril, se puede usar cualquier carril disponible o es obligatorio emplear las vías ciclistas existentes.

Entrena

El ciclismo de carretera es un deporte muy físico en el que la resistencia para pedalear durante horas se convierte en cualidad esencial. Además se requieren también otras capacidades como fuerza que nos permita generar la potencia suficiente para vencer las subidas que nos encontramos o explosividad a la hora de entrar en los piques con compañeros de grupo que son parte de la salsa de este deporte.

La recomendación para los nuevos ciclistas de carretera es empezar con calma ya que conseguir estas adaptaciones no es cuestión de un par de semanas dando pedales sino que llevan su tiempo, incluso se van asentando con los años de práctica.

Comenzar pedaleando sin objetivos y aumentando progresivamente las distancias es la mejor forma de iniciarse, sin presión por lograr unas prestaciones. Cuando podamos hacer 3 o 4 horas de pedaleo continuo sin problema será el momento de plantearnos mayores retos y pensar en mejorar específicamente nuestra forma física.

Al igual que os recomendábamos a la hora de comprar una bici, contar con un entrenador personal que nos paute los entrenamientos a seguir es garantía para llevar una progresión adecuada y evitar lesiones. Aunque no pretendamos competir, contar con un buen estado de forma es esencial a la hora de afrontar los retos que nos planteemos con garantías de poder no sólo terminarlos sino también disfrutarlos.

La bici se disfruta plenamente cuando el ritmo lo marcamos nosotros y no la carretera. Si ocurre lo contrario, deja de ser más divertido y la forma de evitarlo es contar con una forma física acorde a los recorridos que pretendamos realizar.

Únete a una grupeta

Uno de los aspectos más atractivos del ciclismo de carretera es, sin duda, su componente social. Pedalear en grupo no sólo hace más agradables las rutas sino que nos permite compartir esfuerzos gracias al ahorro que supone rodar a rueda de otros ciclistas, de formas que podemos afrontar recorridos más largos a mas velocidad.

Contar con una grupeta nos permite vencer la pereza de salir en esas jornadas de invierno donde preferiríamos quedarnos en la cama y motivarnos para afrontar tal o cual reto como puede ser, participar en determinada marcha cicloturista. También esta compañía es perfecta para conocer las mejores carreteras de nuestro entorno para dar pedales.

Además, para los nuevos ciclistas de carretera la sabiduría de la grupeta es perfecta para ayudarles a resolver las dudas que les van surgiendo a la vez que aprenden aspectos que no se pueden practicar de otra manera como dar relevos, rodar a rueda o cualquier otro detalle relacionado con pedalear dentro de un grupo.

Simplemente saliendo por lugares transitados por ciclistas es fácil que acabemos uniéndonos a alguna grupeta o peña ciclista. Si no, los foros de internet y redes sociales son un lugar ideal para conocer a otros ciclistas de nuestra zona con los que empezar a pedalear.

Un último consejo, es tener paciencia ya que el ciclismo de carretera, pese a parecer sencillo desde fuera, está plagado de pequeños detalles que hacen del aprendizaje un proceso largo. No os empeñéis por querer realizar una marcha cicloturista plagada de puertos cuando apenas llevéis unas semanas pedaleando sobre las ruedas finas. Ir descubriendo los pormenores de este deporte y cubriendo etapas progresivamente es el mejor camino para disfrutar plenamente de este precioso deporte que es el ciclismo de carretera.