500 km en 8 días, consejos para conseguir el Rapha Festive 500

Uno de los más afamados retos ciclistas toma cuerpo. Esta Navidad tienes una meta: el Rapha Festive 500, la apuesta de Rapha durante las vacaciones fin de año. ¿Te atreves? Pues aquí tienes algunos consejos muy útiles para que sea un éxito.

Cómo afrontar el Rapha Festive 500

Hace unos días se hacía pública la intención de Rapha de lanzar su reto Rapha Festive 500 2020 a pesar de la situación tan especial que ha golpeado a la sociedad mundial este curso. Rapha, de hecho, no va a prescindir de un reto que también puedes hacer indoor, pero sobre todo porque el deporte está permitido. ¿Qué mejor que cerrar un año tan complicado con un éxito? Si quieres que así sea, estos son los consejos más importantes que debes seguir.

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Meterse 500 kilómetros en una semana, para muchos, es parte de su rutina. Para la mayoría, es una semana muy pero que muy exigente. Hacerlo en la Rapha Festive 500 además tiene reconocimiento y premios, tal y como se publica en la web del evento.

Pero lograrlo requiere algunas indicaciones que nunca están de más. Todo consejo que podamos dar se reduce a cuatro vectores: superar la Rapha Festive 500 2020 requiere que consideres tu bici, tu equipamiento, tu entrenamiento y tu ingesta (hidratación y nutrición).

Los cuatro elementos para que tu Rapha Festive 500 2020 sea un éxito

Ropa y equipamiento

Comencemos a vestirnos por los pies. La ropa es fundamental, sobre todo si decides hacerlo outdoor y considerando que estamos en pleno invierno. Ropa térmica, aislamiento para pies, manos o cuello, o guardabarros, son elementos básicos si sales fuera. Culotte largo como obligación y gorra y gafas como complemento más que aconsejable. Si decides hacerlo indoor, tienes un aspecto positivo y otro negativo: el positivo, es que no necesitas tanto equipamiento ni tanta equipación de invierno; el negativo, que te será mucho más aburrido, sin duda.

Tu bicicleta

Es básico que esté impoluta, no es momento de que falle algo justo cuando te encuentras a mitad del reto y, considerando que muchos son días festivos, sin la posibilidad de acudir a algún taller que te ayude a repararla. La Rapha Festive 500 2020 depende de ella, así que pégale una revisión y una limpieza significativas antes de comenzar el reto. Que vaya fina significa también que te costará menos hacer esos 500 kilómetros.

Alimentación e hidratación

Son fundamentales, tanto en los días previos, como durante los días del reto de la Rapha Festive 500, como finalmente después para recuperar bien. Obviamente esta faceta va a ser otro reto paralelo: no comer dulces navideños o comidas copiosas cuando todo invita a ello, es una tentación. Pero el que algo quiere, algo le cuesta. Planifica tu alimentación para cada día, considerando que con el paso de las jornadas la Rapha Festive 500 te irá agotando más y más. Lo bueno de esto, es que si haces este trabajo de tenerlo todo preparado previamente, podrás hacer tus kilómetros agendados y luego seguir disfrutando del resto de la Navidad en familia o con amigos.

Entrenamiento

Tienes un mes exacto para preparar la Rapha Festive 500 2020. Es tiempo de sobra, casi incluso empezando de cero. No es un reto inalcanzable, de hecho podríamos decir que es un reto asequible para un ciclista medio, de ahí el interés que despierta. Otros retos, como el famoso Everesting, son sin duda mucho más exigentes y están al alcance de muy pocos, para lo cual se necesitan otros consejos.

Pero sí que necesitas una base para, al menos, hacer unos 100 kilómetros diarios durante 5 días, con quizá una jornada de descanso en el ecuador. Este es un buen planteamiento, así que si no estás acostumbrado a acumular tantos kilómetros semanalmente, ve acostumbrándote. Como no exigen acumulado de desnivel, puedes jugar mucho con ello, pero los kilómetros no te los quita nadie. Ánimo y suerte.