Dolor de codos al ir en bici

Tenemos la idea que las dolencias en los codos son más propias en deportes como el tenis o el golf, donde la articulación está directamente implicada en el desarrollo del deporte. Pero en la bici, aunque son las piernas las protagonistas, también es común sufrir este tipo de molestias.

Debido a movimientos repetitivos, los tendones que se encuentran en los codos se inflaman y producen molestos dolores, esta dolencia recibe el nombre de "epitrocleitis". Y aunque esta inflamación también se conoce como codo de golfista, ahora veremos que no tienes que jugar al golf para padecerla.

¿Por qué se produce y cómo se manifiesta el dolor de codos?

Como hemos dicho, la inflamación de esos tendones suele ser causada por una serie de movimientos repetitivos, que traducido al ciclismo puede venir dado por la flexión repetitiva, y en tensión, que hacemos con los brazos al saltar o ir por zonas con obstáculos, en el mountain bike. O en bici de carretera cuando se adopta una posición aerodinámica sin tener instalado un manillar apropiado.

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En ruta, el dolor se hace presente cuando llevamos un buen rato en la misma posición o al agarrar el manillar con cierta firmeza.

Aunque el dolor se manifiesta en la zona interna de la articulación, es normal que vaya en aumento al doblar las muñecas  o pronar el antebrazo. Además, este dolor se puede extender al antebrazo.

¿Cómo tratarlo?

Lo principal es acudir a un profesional para que realice un diagnostico apropiado y sea él el que proponga el tratamiento. Pero aún así para aliviar el dolor hasta que recibimos instrucciones médicas, se puede reducir la inflamación mediante la aplicación de frío. Por ejemplo aplicando hielo de manera local justo después de realizar el ejercicio. Ojo al aplicar el hielo, nunca hacerlo de manera directa ni por un tiempo prolongado, esto podría llegar a producir quemaduras en la piel.

A menudo la rehabilitación pasa por modificar hábitos posturales y fortalecer otras partes del brazo, pero como decimos, lo mejor es que sea un profesional es que os de estas indicaciones.

Prevenir el dolor de codos

Para evitar que suframos este tipo de dolores podemos realizar algunas acciones de prevención, como un correcto calentamiento y estiramientos al acabar la actividad. También ayudará el fortalecer la musculatura de los antebrazos y cuidar nuestra técnica.