¿Puedo donar sangre siendo ciclista?

Donar sangre se ha considerado vetado a los  ciclistas y todo tipo de profesionales del deporte durante muchos años. La asociación directa entre la pérdida de alrededor de un 10% de la sangre circulante -la que se suele extraer en una unidad de donación-, y una bajada de rendimiento por la falta de oxígeno en los músculos ha desanimado históricamente al deportista antes de acercarse a un centro en el que donar sangre. La ausencia de información ha dificultado su acceso a los bancos de sangre.

¿Donar sangre baja el rendimiento?

Son multitud los estudios que relativizan el efecto negativo de donar sangre en deportistas. Incluso algunos afirman que a largo plazo los efectos pueden más positivos que otra cosa, muy lejos de la bajada de rendimiento esperada al donar sangre. Es el caso del estudio realizado por la Facultad de Ciencias del Deporte de Castilla La Mancha, en el que analizaron la respuesta del cuerpo de 8 deportistas tras donar sangre. Se concluyó que, pese a que el organismo tarda 21 días en reponer todos los glóbulos rojos, a las 48 horas ya disponían de la misma cantidad de plasma previa a la extracción y que, además, a largo plazo nuestro cuerpo podría aumentar hasta en un 3% su hematocrito a causa de las donaciones.

 

 

 

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Donar sangre!! Como deportistas, deberiamos estar obligados a donar sangre, aunque solo fuera por egoismo... nunca se sabe si algun dia la necesitaremos y cuanto bien le puede hacer a otra persona. Ademas, una razon para tomarse una Pepsi

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Una publicación compartida de Marco Sufrategui (@marcosufrategui) el 31 Jul, 2018 a las 3:15 PDT

En cualquier caso los especialistas son muy claros y diferencian entre deportistas/ciclistas aficionados y de élite. En el primer caso, donar sangre no supone ningún perjuicio en el rendimiento del donante, solo habría que atender a las recomendaciones generales que aconsejan no hacer ejercicio intenso en las 24 horas siguientes tras la donación. 

En el caso de ciclistas/deportistas de élite se recomienda, como método preventivo, que las donaciones no se hagan los días anteriores a una competición sino antes de que comiencen los períodos más intensos de su entrenamiento.

Requisitos para donar sangre

• Tener entre 18 y 65 años 
• Pesar más de 50Kg y tener un Índice de Masa Corporal (IMC) mayor de 19
• Haber dejado al menos 2 meses en hombres y 3 en mujeres desde la última donación
• Dejar al menos 4 meses desde que te hiciste un tatuaje o piercing. Así que SÍ se puede donar sangre si estas tatuado la única precaución es dejar 4 meses desde que te lo hiciste
• En caso de dudas sobre enfermedades padecidas, lo mejor es preguntar al especialista antes de la extracción 

Consejos a la hora de donar sangre

Si conocido que la práctica deportiva no es un obstáculo insalvable para tomar la decisión de donar sangre, ya que no tiene por qué suponer una bajada de nuestro rendimiento deportivo, decides dar el paso, es recomendable que sigas los siguientes consejos:

• Desayuno ligero: Para donar sangre lo recomendable es acudir en ayunas o consumiendo solo líquido, como té o café.

• Evite el alcohol: Si eres deportista ya estará en tu lista negra, pero debes evitar totalmente el alcohol las horas previas a la donación. Eso sí, bebe mucho líquido sin graduación.

• Evite el ejercicio: El reposo es lo más adecuado antes de donar sangre.  Según la mayoría de expertos un movimiento excesivo en las horas previas puede alterar el suero de las transaminasas. Así pues, si eres ciclista no deberías programar una salida la mañana de la donación.
• Espere 90 días:  Es el tiempo mínimo que se debe dejar entre donación y donación para una persona adulta en condiciones normales de salud. Lo contrario sería someter a nuestro cuerpo a un castigo excesivo y peligroso.

La importancia de donar sangre

Hay una necesidad constante de donaciones para reponer los bancos de sangre, ya que la sangre es caduca, solo es aprovechable durante un tiempo antes de ser desechada. Las constantes campañas de los diversos organismos sanitarios no son un capricho de la administración: donar sangre salva vidas todos los días. Es el regalo más preciado que podemos hacer a nuestros iguales y requiere de un esfuerzo casi inexistente. Seas o no deportista, infórmate y anímate sin miedo a una bajada de rendimiento.