Qué es el AB Roller y para qué lo utilizan los ciclistas

¿Conoces el AB Roller? Podemos, para atraer tu atención, decirte que se trata de uno de los elementos favoritos de Nino Schurter en su entrenamiento de fuerza. Si le sirve a uno de los mejores bikers de todos los tiempos debería valernos a nosotros, ¿no?

En el artículo de hoy te vamos a contar qué es, el uso concreto que le pueden dar los ciclistas y algunos ejercicios que podrías hacer. 

¿Qué es AB Roller?

El AB Roller es, a grandes rasgos, un aparato con un eje central y varias ruedas. Sus usos son muy diversos: es ideal para trabajar la zona abdominal y todo el tren superior, además de fortalecer la zona lumbar y prevenir lesiones en esa zona. 

RECOMENDADO

Conoce tu talla de bicicleta en 1 minuto: fórmula y tablas

¿Por qué las bicis son tan caras como una moto o un coche?

3 entrenamientos de una hora para mejorar velocidad, fuerza y resistencia

Maneras de ponerse una braga de cuello o tubular BUFF®

¿Por la mañana o por tarde? a qué hora es mejor entrenar

Ejercicios isométricos: 10 sencillos e imprescindibles

¿Llevas a cabo una rutina de ejercicios para fortalecer tu pared abdominal? Con el AB Roller lograrás aumentar su intensidad y multiplicar los resultados de manera muy sencilla. 

Es un producto de precio muy económico, que ocupa poco espacio y que multiplicará tus resultados deportivos si lo utilizas correctamente. ¿A qué esperas? Tu entrenamiento de core está pidiendo a gritos un AB Roller.

Cómo hacer ejercicios con AB Roller para ciclistas

Para utilizar el AB Roller haciendo abdominales con rueda y obtener resultados sin hacerte daño debes tener en cuenta ciertas cosas: 

• Debes partir de una posición cómoda sobre tus rodillas, preferiblemente apoyádote sobre una alfombra o esterilla. 
• Desde esa posición, con los músculos abdominales y los gluteos contraídos, debes rodar lentamente hacia adelante empujando con las caderas. Es importante que los muslos y el abdomen no toquen el suelo. 
• EL regreso a la posición inicial se debe llevar a cabo, igualmente, muy lentamente. 

En cuanto al número total de repeticiones, para alguien en buena forma física se suelen recomendar unas diez rondas cuatro o cinco días a la semana. 

Y tú, ¿has utilizado el AB Roller en tu entrenamiento ciclista? ¡Cuéntanos tu experiencia en nuestras ruedas sociales!