Beneficios sexuales del entrenamiento

La sexualidad es una parte más de la vida de cualquier persona. El ejercicio físico y el entrenamiento pueden aportarnos algunos beneficios científicamente probados en nuestra sexualidad en general y en nuestra actividad sexual en particular. Respondemos a 4 preguntas básicas sobre sexo y entrenamiento que seguro te interesarán.

¿Puede mejorar el entrenamiento la vida sexual?

Siendo estrictos, el sexo y el entrenamiento no dejan de ser ejercicios físicos, actividades donde se fuerza la máquina, cuerpo y mente. La cuestión es si hay alguna relación entre entrenamiento y sexo, si existen influencias recíprocas entre ambos.

Es cierto que el sexo se trata de una actividad cuya exigencia física no es alta, sino que los profesionales suelen definirla como una actividad leve o moderada, tanto física como cardiovascular. La mayor relación entre entrenamiento y sexo se da precisamente en dos aspectos, y uno es ese, la fuerza cardiovascular: el entrenamiento fortalece nuestro sistema circulatorio, que luego puede exigirse durante el sexo. Pero además, el entrenamiento nos fuerza a mantener la concentración en nuestra respiración, medirla perfectamente y acompasarla al ritmo de nuestra pedalada. Y la respiración y su tempo es el otro factor que el entrenamiento favorece en el sexo.

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Para las mujeres hay un factor más, y es la importancia que el entrenamiento del suelo pélvico tendrá en su futuro sobre todo si decide ser madre. Por eso, un entrenamiento que de un modo u otro ayude a fortalecer esta parte de su autonomía, les beneficiará tras la maternidad.

Y por supuesto, como cualquier tipo de actividad física, habrá una parte placentera y de autoestima personal, una parte psicológica que también aportará beneficios recíprocos entre entrenamiento y sexo.

¿El mejor sexo es el de después del entrenamiento?

Pues es un mito, pero que tiene un fondo científico. Es cierto que tras el entrenamiento la libido aumenta considerablemente sus valores. También se ha comprobado que la adrenalina y la dopamina alcanzan niveles bastante altos. Nuestra fisionomía nota la acción de todo esto alrededor de una hora después de comenzar a hacer ejercicio o cualquier tipo de entrenamiento, por lo que normalmente las personas suelen sentir sienta euforia en ese momento.

¿Es esto razón suficiente para afirmar que el mejor sexo se produce antes del entrenamiento? No es suficiente, pero sí que puede cambiar tu mentalidad: no creas que después de entrenar es mal momento para mantener relaciones sexuales, sino todo lo contrario, tu cuerpo va a estar bien irrigado y con dosis altas de sustancias que provocan estados eufóricos, así que sin duda es un buen momento.

¿Afecta el sexo al rendimiento durante el entrenamiento?

Esta es otra de las leyendas urbanas más famosas: multitud de deportistas han afirmado que en momentos importantes de su carrera profesional, han evitado mantener relaciones sexuales en los días previos al evento. Con la idea equivocada de que tener sexo antes podía restarles fuerzas o energía.

Nada más lejos de la realidad. Es cierto que tras una relación sexual, los hombres suelen experimentar una sensación de agotamiento o relajación, pero esta se debe a la acción de la oxitocina liberada en el organismo. Sin embargo, esta acción apenas dura unas horas, por lo que no afecta de ningún modo al entrenamiento si este se produce con un cierto margen de tiempo.

Por lo demás, no deja de ser un factor psicológico, que es pensar que la energía consumida durante una relación sexual restará potencia en el entrenamiento. Algo erróneo. Quizá es más beneficioso tras el entrenamiento, pero no es nada determinante antes del mismo.

¿Es bueno tener sexo antes o después del entrenamiento?

Ya lo hemos avanzado: las consecuencias son más beneficiosas tras el entrenamiento, pero no afectan al nivel físico de la persona si es antes del entrenamiento con un margen de tiempo lógico. Por lo tanto, el sexo es beneficioso en cualquier momento, y el entrenamiento también. Van bastante de la mano, y hablan de una persona con una vida activa, dinámica y trabajada.

Claro que, en la decisión personal de cada persona esta mantener relaciones sexuales antes o después del entrenamiento, o no mantenerlas. Es una decisión absolutamente personal. Eso sí, la psicología jugará un papel fundamental si decides relacionar tu vida sexual y tu ejercicio físico, pero no te sugestiones, como te comentamos no es tan determinante tener sexo antes o después de entrenar, sino más bien tener una buena salud física y mental que te ayude en las exigencias que te planteará tu entrenamiento ciclista.