¿Es necesario llevar mascarilla para hacer deporte? Esto responde el Dr. César Canales

La marca española de prendas deportivas Lurbel fue de las primeras que comenzó a desarrollar una mascarilla deportiva y ya tienen en el mercado su modelo Lurbel Faz, específico para llevar durante la actividad deportiva. Pero ¿es necesario llevar mascarilla cuando hacemos deporte?

En una reciente entrevista, el Dr. César Canales, Médico de Urgencias y Unidad del Dolor Musculoesqueletico HVL Cuenca, despeja algunas dudas.

¿Tenemos que llevar mascarilla cuando practicamos ciclismo?

El Dr. César Canales es médico de urgencias pero también es un apasionado del deporte, su blog es un buen lugar donde aprender sobre cuestiones ligadas al deporte y la medicina. Esta vez ha concedido una completa entrevista, publicada por Lurbel, en la que desgrana algunas cuestiones importantes sobre el uso de la mascarilla en actividades deportivas. Aquí van algunas clave.

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Ante la cuestión de si debemos utilizar mascarilla, el Dr. Canales explica: "En el momento actual se hace necesario el uso de mascarilla en ambientes cerrado..." " En caso que dos personas enfrentadas lleven mascarilla la probabilidad de contagio, siendo uno de ellos positivo, baja del 1,5%, y si dejas 2m de distancia es prácticamente nula." "Vaya por delante que, en el contexto actual, nadie debe hacer deporte al aire libre o relacionarse con otras personas si presenta un cuadro catarral agudo."

Pero también advierte que el uso de mascarillas efectivas contra la Covid-19; "limitan la entrada de flujo aéreo cuando este es elevado, por lo que no se debe recomendar el uso de mascarillas con alto poder de filtrado durante la práctica deportiva. Es posible que aumente la presión parcial de dióxido de carbono, por lo que puede aparecer cefalea, mareo y sensación de adormecimiento. Mejor no probar."

Y ofrece un detallado decálogo que todos los deportistas podemos seguir a la hora de practicar nuestra actividad mientras dure esta crisis sanitaria:

1. Utiliza mascarilla con alto poder de filtrado mientras calientas o realizas ejercicios de movilización en zonas con alta densidad de personas, ya sean parques o calles de tu ciudad. Tras salir del coche ponte la mascarilla para mantener una conversación con la debida distancia o saludar a esas personas que hace tiempo que no ves.
2. Una vez iniciada la actividad deportiva retíratela y mantén siempre la distancia de seguridad. Es mucho más importante la distancia que la mascarilla, ya que la mascarilla si no filtra de modo adecuado, no tiene unas características acordes a lo establecido en el real decreto 1591/2009 y se rigen por la normativa europea UNE-EN 14683, nos dará una falsa sensación de seguridad y estaremos en riesgo ante un probable positivo. En distancias cortas con dos personas que porten mascarillas caseras o comerciales poco filtrantes, si uno de los dos es positivo el riesgo de contagio es real. Es por ello que se muestra más seguro no llevar nada y respetar la distancia de seguridad.
3. Esta distancia de seguridad debe ser mayor en movimiento y teniendo en cuenta las características ambientales y del terreno en el que te muevas. Intenta dejar a pie al menos 5 metros y en bici que sean 10 al menos.
4. Si ves a un corredor venir de frente hacia ti, aminora el ritmo con tiempo para que tu respiración sea más lenta y párate al cruzarte con él. Salúdale con suficiente distancia, y un gesto vale, y podéis ambos girar la cabeza de modo que vuestra respiración sea en sentido contrario a la otra persona e incluso hacer una apnea de pocos segundos. Si los dos hacéis lo mismo la posibilidad de contagio es prácticamente nula.
5. Si tienes que estornudar o eliminar secreciones, asegúrate que nadie está en tu radio y hazlo del modo que el viento lo aleje del camino por el que transitar. Comprueba siempre si hay alguien alrededor.
6. En caso que debas orinar hazlo fuera del camino y un poco lejos, ya que el virus puede permanecer hasta 2 días en orina. Del mismo modo, intenta que el viento no lleve microgotas de orina hacia zonas transitadas.
7. Siempre puedes llevar tu mascarilla contigo y, en caso que quieras parar para observar unas vistas o tengas un problema como atarte los cordones o cualquier otra contingencia, puedas ponértela. De ese modo estarás mucho más seguro y darás seguridad a los demás.
8. Recuerda no tocar ningún objeto del camino ya que la mayor parte de trasmisión es por las manos. No se aconseja el uso de guantes por la sensación de falsa seguridad.
9. Cuando termines o estés enfriando puedes volver a ponerte la mascarilla ya que volverás a estar “quieto”. Es el momento de comentar o compartir con la debida distancia las anécdotas de la salida.
10. Recuerda que tus zapatillas pueden vehiculizar el virus. Déjalas fuera de casa o prepara un paño con lejía diluida para pisar y esterilizar. Del mismo modo, lava tus prendas deportivas siguiendo las recomendaciones en este caso sin el uso de lejía.

Os recomendamos que le echéis un ojo a la entrevista completa en la web de Lurbel, donde también podéis consultar todos los detalles sobre su mascarilla deportiva Lurbel Faz.