La mejor solución para días en los que nos excedemos con la comida

La fruta y la verdura son los mejores aliados nutricionales con los que contamos los deportistas. Las podemos combinar de mil maneras diferentes y da igual si estamos intentando perder peso o estamos en una época de volumen, siempre habrá frutas y verduras idóneas para cada caso. Por eso son una buena opción para tomar los días en los que nos excedemos con la comida.

Aquí os traemos algunos tipos de frutas bajas en hidratos que son perfectas para tomarlas durante el desayuno o la cena si a la hora de la comida nos hemos pasado.

Frutas bajas en hidratos de carbono

Hasta hace poco la fruta nunca había estado mal vista por los deportistas, pero las dietas bajas en carbohidratos y ricas en proteínas se han encargado de buscar unos cuantos enemigos frutales. Lo primero que debemos decir es que aunque una fruta sea rica en hidratos, estos no son calorías vacías por lo que no deberíamos eliminarla de nuestra dieta con facilidad.

1. Albaricoque. Esta fruta pequeña y dulce es rica en fibra, vitaminas, hierro y potasio entre otros. Pero está en esta lista porque solo tiene 8,5 gr de hidratos por cada 100.
2. Coco. Muy común en Navidad, se puede consumir durante todo el año y su agua cada día gana más adeptos.Tiene 4,78 gr de carbohidratos por cada 100.
3. Fresa. Un plato de fresas es uno de esos manjares difíciles de rechazar. Además, esta fruta está cargada de vitaminas, minerales y antioxidantes y solo incluye 5,51 gramos de carbohidratos por cada 100 gr.
4. Frambuesas. Los frutos rojos son perfectos para un desayuno o merienda y entre ellos la frambuesa solo tiene 4,87 gr de carbohidratos por cada 100.
5. Aguacate. Es cierto el aguacate tiene un gran contenido en grasa saludables, pero apenas tiene hidratos. 0,4 gr de hidratos por cada 100. Además, produce un efecto saciante que hará que no llegues con tanta hambre a la siguiente comida.
6. Limón: Vitamina C en estado puro. El limón vale para todo y con él se pueden elaborar sabrosas bebidas o utilizar en aliños para ensaladas, entre otras. Solo tiene 3,16 de hidratos de carbono por cada 100.
7. Pomelo: Otra excelente propuesta para comenzar o acabar el día es el pomelo. Con solo 7,4 gr de carbohidratos por cada 100 tiene un sabor muy característico y es saciante.
8. Sandía: Esta fruta es un gran aliado en esos momentos en los que no sabes bien que te apetece. Dulce e hidratante la sandía solo tiene 5,6 gr de carbohidratos por cada 100.