Para perder peso es mejor ir en bici al trabajo que ir al gimnasio

Levántate, ve a la ducha, toma un buen desayuno y marcha al trabajo en bicicleta. ¿Qué mejor manera hay de empezar un día con ilusión y optimismo para cualquiera que ame dar pedales? Pero no se trata solo de una cuestión de preferencias: ir en bici al trabajo tiene infinidad de beneficios para nuestra salud. 

Eso era algo conocido, pero ahora se ha publicado un nuevo estudio que confirma que hacerlo ofrece más y mejores resultados para perder peso que ir al gimnasio. Como lo lees. Te explicamos por qué se ha llegado a esa conclusión. 

El estudio que confirma las bonanzas de ir en bici al trabajo

Se trata de un estudio del Departamento de Ciencias Biomédicas de la Universidad de Copenaghe, que publicó recientemente el International Journal of Obesity. Su conclusión es clara: si tienes sobrepeso u obesidad, ir en bici al trabajo será -al menos- tan efectivo como ir al gimansio. 

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El director del Departamento Bente Stallknecht valoró el estudio como "una fantástica noticia para todas aquellas personas con sobrepes que carezcan de tiempo o ganas de ir con frecuencia a un gimnasio". 

La alta intensidad, la mejor solución

En el estudio participaron 130 personas con sobrepeso y una vida generalmente sedentaria. Se dividió en 4 grupos a estas personas: uno que iría en bicicleta al trabajo, dos que practicarían ejercicio de alta intensidad y un último grupo que llevaría a cabo ejercicios de intensidad moderada. 

Al cabo de seis meses se recogieron los reusltados. El grupo que más grasa quemó fue el que empezó a practicar con regularidad ejercicios de alta intensidad, 4,5 kg de media; mientras que los que fueron en bicicleta al trabajo se quedaron muy cerca, 4,2 kg. Muy lejos de ellos Se situaron los que fueron incluidos en el ejercicio de intensidad moderada, ya que solo perdieron 2,6 kg de grasa. 

Un asistente de la investigación, Jonas Salling Quist, concluyó que "hacer ejercicio de alta intensidad es estadísticamente mejor para perder peso que el ejercicio de intensidad moderada, mientras que ir en bici al trabajo es  al menos tan efectivo para quemar grasa que hacer ejercicio en el tiempo libre". 

Un estudio que puede suponer una nueva motivación para todos aquellos que quieran perder peso, pero no encuentren la manera. Con solo adquirir esa rutina, pedalear todos los días hasta el trabajo, en unos meses los resultados serán evidentes. ¿Qué mejor momento para empezar que ahora, con las fiestas de Navidad y sus copiosas comidas a la vuelta de la esquina?