Nino Schurter nos enseña el entrenamiento complementario fuera de la bici

Si eres un amante de los entrenamientos y del esfuerzo, este capítulo de “The Hunt for Glory” de Nino Schurter te va a encantar. En el nos muestra de la mano de su entrenador, como es un día de entrenamiento en el gimnasio, en el que trabajan mucho los aspectos de coordinación, reflejos, equilibrio, capacidad de reacción…

Video: N1NO – The Hunt for Glory

 

Uno de los ejemplos que nos cuenta Nino, es una serie de 9 ejercicios que se dividen en 3 para los brazos, 3 para la zona del ‘core’ (zona de tronco y abdominal) y 3 para las piernas. Entre cada uno de ellos Nino descansa 20 segundos en modo de recuperación activa, en los que hace ejercicios de coordinación y equilibrio. El objetivo de un circuito de ejercicios como este, es simular al máximo una situación de carrera real. Un ejemplo claro sería la situación de subir una pendiente a máxima intensidad en carrera con los músculos muy sobrecargados, pero que seguidamente y sin tiempo para recuperarte, tienes que afrontar un descenso muy técnico, donde tienes que tratar de recuperar algo de aliento, pero a la vez estar centrado en avanzar y no caerte.

 

 

El entrenador de Nino insiste en la musculatura que deben de desarrollar los ciclistas para hacer frente a las caídas, ya que en cross country no llevan ningún tipo de protección a excepción del casco. A nivel de repeticiones, no interesa que haya demasiadas repeticiones, pero las que se hagan tienen que ser con la máxima potencia.

 

 

Si alguna vez has sentido curiosidad que como es parte del entreno de un Campeón del Mundo, Nino Schurter nos muestra algunas de sus claves. Sin duda, toda una inspiración para los que queremos mejorar en nuestro deporte.