¿Necesitas comer más plátanos? La importancia del potasio

No es, ni de lejos, uno de los aspectos a los que más atención prestamos a la hora de hablar de nutrición. Sin embargo, debería ser así. El potasio, cuya principal fuente natural es el plátano -pero también el aguacate, el melón o algunas legumbres-, proporciona fuerza muscular, ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable y regula el sistema nervioso. 

Es posible que, pese a consumir muchos de los citados alimentos, tu cuerpo padezca un déficit de potasio. ¿Por qué? Porque una dieta rica en sodio promueve la eliminación del potasio de nuestro organismo. Hoy te contamos algunos de los síntomas más típicos que indican falta de potasio, si los reconoces harías bien en hacerte un análisis para determinarlo. 

¿Necesita tu cuerpo más potasio?

Te sientes fatigado con frecuencia. El potasio es indispensable para el funcionamiento de las células de nuestro cuerpo, si no lo tenemos en suficiente cantidad posiblemente nos sintamos fatigados de forma continuada y sin razón aparente. 

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Tienes la tensión alta. El potasio ayuda a relajar los vasos sanguíneos, y en consecuencia a reducir la tensión arterial. Su falta puede ser una de las causas de que esté más alta de lo recomendable. 

Tu corazón se acelera de repente. Las causas de esto, de nuevo, pueden ser múltiples, pero la falta de potasio es una de ellas. Si notas como tu corazón se acelera sin motivo, acude a tu médico de cabecera. 

Te notas mareado. Si con frecencia sientes mareos, como si estuvieses cerca de sufrir un desmayo, una de las muchas razones puede ser que no hay el suficiente potasio en tu organismo. 

Sufres de estreñimiento. El potasio, comohemos indicado, es una fuente de energía básica para nuestro organismo. Eso quiere decir que nos faltarán fuerzas para correr o hacer deporte, pero también que nuestro organismo tardará más de lo habitual en llevar a cabo sus funciones corporales. Entre ellas, la digestión. 

Se te duermen las extremidades. Que se te duerman mucho los pies las manos puede indicar que tu sistema nervioso no está relajado, y también que el sistema circulatorio no funciona como debería. Ambas cosas pueden ser motivadas por la falta de potasio. 

Como ves el potasio es clave para nuestro organismo, más todavía para deportistas. ¿Te sientes identificado con los síntomas descritos? ¿Piensas comer más plátanos a partir de ahora?