Qué es el entrenamiento en hipoxia

Tanto en el alpinismo como en el ciclismo el entrenamiento en alutura se realiza casi desde el mismo momento que se inventaron ambos deportes. Pero el entrenamiento en altura realmente es un entrenamiento en hipoxia y ahora no se utiliza solo para estos deportes sino que tiene ventajas para casi cualquier deportista. Antes vamos a explicar qué es la hipoxia y en qué consiste el entrenamiento en hipoxia.

¿Qué es la hipoxia?

A nivel del mar el porcentaje del oxígeno en el aire es del 21% y la saturación de oxígeno en sangre ronda el 100%, pero estos valores van disminuyendo en cuanto estamos a una mayor altitud. Así que hipoxia es el deficit de oxígeno que sufre nuestro organismo con respecto a sus niveles normales.

A consecuencia del deficit de oxígeno nuestro organismo comienza a producir más globulos rojos (que son los encargados de transportar el oxígenos a la células) para compesar.

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¿Qué es el entrenamiento en hipoxia?

Antes de continuar hemos que aclarar que la hipoxia de la que aquí hablamos es de una hipoxia planificada y controlada, ya que el deficit de oxígeno sin control puede causar fallos irreparables en nuestro organismo.

El entrenamiento en hipoxia consiste justamente en exponer nuestro cuerpo a un deficit controlado de oxígeno para aumentar nuestra tolerancia en estas situaciones. Por ejemplo eso sucede en esfuezos agónicos sobre la bicicletas (subidas, sprint, etc...)

Desde hace años los equipos ciclistas organizan concentraciones en altura para que sus corredores aumenten la cantidad de globulos rojos en sangre (entre otras ventajas esta es la principal). Pero, además, hoy en día se pueden realizar entrenamientos en hipoxia con otros métodos sin tener que entrenar en altura. En un próximo articulo vermos algunos de estos.

A diferencia de lo que muchos piensan este tipo de entrenamiento no supone dopaje, lo que se considera dopaje es utilizar fármacos para aumentar la generación de glóbulos rojos o hacerse transfusiones de sangre rica en estos.