Qué hacer si te da un calambre sobre la bici

Cualquier deportista los teme, son la señal de que algo no ha ido bien y pueden quedarse en simples avisos u obligarte a parar completamente. Los calambres son una de las dolencias más comunes en todos los deportes y aunque muchos ya saben como actuar cuando sienten los primeros síntomas, aquí os dejamos algunas recomendaciones para los que aún no sepáis que hacer es estos casos.

Qué hacer si sufres un calambre cuando vas en bicicleta

Para los que nunca lo hayáis sufrido os diremos que un calambre es la contracción involuntaria del músculo y viene acompañada de un dolor punzante. Además, la propia contracción suele ser muy dolorosa y tiende a inmovilizar la zona.

Justo antes de sufrir un calambre éste se manifiesta a modo de pequeños tic y el músculo afectado podría moverse de manera involuntaria e intermitente.

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Os recomendamos que le echéis un ojo a este otro artículo donde se explican las causas que provocan los calambres.

Cuando vas en bici y sufres un calambre lo más peligroso suele ser la primera reacción, ya que si nunca lo has sentido podrías hacer movimientos bruscos que provoquen una caída o accidente mucho mayor. Así que si nunca has tenido uno recuerda cuales son su síntomas y mantén la calma, se trata de una dolencia inofensiva.

Reducir el ritmo, aumentar la cadencia y tomaros un tiempo para hidratar y reponer sales

Si estáis rodando y sufrís los primeros síntomas de un posible calambre, no es necesario parar, podéis reducir el ritmo, aumentar la cadencia y tomaros un tiempo para hidratar y reponer sales.

Ahora bien, si sufrís un calambre en toda regla lo mejor es parar en un sitio seguro (aunque la propia contracción ya os obligara a ello) y siempre atendiendo al resto de vehículos. Una vez parados lo que mejor resulta es realizar estiramientos suaves en la zona afectada y a continuación masajear y comprimir el músculo hasta que notemos que comienza a relajarse de manera natural.

En pocos minutos el músculo volvera a trabajar de manera normal pero recuerda que la zona afectada podría volver a calambrarse si no detectas las causas y pones remedio (comer, hidratarse, bajar nivel de intensidad, reponer sales minerales,etc)

No es necesario tomar medicación para el dolor cuando se sufren calambres y de hecho si no es con prescripción médica está totalmente desanconsejados por su alto riesgo de sufrir problemas cardíacos.