TrainingPeaks: guía para entender y manejar rápido la plataforma

Aplicaciones online en las que almacenar nuestros entrenamientos hay muchas, desde las específicas de cada ciclocomputador hasta el popular Strava. Pero, si de lo que se trata es de llevar un control minucioso del entrenamiento la reina, sin duda, es TrainingPeaks, la plataforma con la que incluso los ciclistas profesionales gestionan sus entrenamientos.

Saca todo el partido a TrainingPeaks

A finales de los años 90, el popular entrenador Joe Friel, autor de The Cyclist’s Training Bible, uno de los libros de referencia en el campo del entrenamiento vio crecer su negocio de entrenamiento y comenzó darse cuenta de lo complicado que resultaba manejar tanta información. En compañía de su hijo, y también entrenador, Dirk Friel y su mejor amigo, el ingeniero Gear Fisher decidieron crear una aplicación web en la que sus pupilos pudieran almacenar sus entrenamientos y ellos pudieran pautar las sesiones de trabajo. Nacía así TrainingPeaks.

Con el paso de los años, la plataforma fue evolucionando, sobre todo con la normalización del entrenamiento por potencia para integrar en la plataforma los distintos conceptos desarrollados por los doctores Coggan y Allen en el libro Training and Racing with a Power Meter además de ahondar en esta metodología estableciendo diversas métricas y otras informaciones útiles para lograr afinar el entrenamiento al máximo.

RECOMENDADO

Qué podemos hacer para intentar mejorar nuestra velocidad en subidas

Cuando Donald Trump se metió en el ciclismo: "El Tour de Trump será pronto tan importante como el Tour de Francia"

Lista completa con los ciclistas mejor pagados de 2024

Cómo mejorar tu FTP

Motivos para moverte con una eBike por la ciudad

Esta sesión de menos de 1 hora en rodillo te salvará el entrenamiento

Todo esto ha convertido a TrainingPeaks en la plataforma de referencia a nivel mundial en lo que respecta al entrenamiento, siendo utilizada tanto para poner en contacto a deportistas y entrenadores sin los engorros de la distancia, permitir a los ciclistas llevar un control sencillo de los entrenamientos y a los entrenadores pautar de forma muy fácil las sesiones de entrenamiento y mantener una biblioteca de entrenamientos tipo con los que agilizar el trabajo. Aparte, no menos importante, ofrece completas métricas y gráficas personalizables con las que controlar con todo lujo de detalles la evolución del estado de forma, la fatiga acumulada y el impacto de cada sesión de entrenamiento para poder ajustar el plan de forma que el deportista pueda llegar a las citas señaladas en la mejor forma posible.

Tal es la eficacia de TrainingPeaks a la hora de gestionar los entrenamientos que es la plataforma usada mayoritariamente por los equipos profesionales para coordinar los entrenamientos de sus ciclistas.

Cómo usar TrainingPeaks

En primer lugar, como en toda plataforma, lo que tenemos que hacer será registrarnos en ella. El registro es gratuito y nos permite acceder a unas funciones básicas que, esencialmente, nos permiten almacenar nuestros entrenamientos y consultar los datos de cada salida. Nada que no nos aporten otras plataformas como Strava.

Para conseguir sacar todo el potencial a TrainingPeaks debemos por tanto recurrir a algunos de los planes premium que nos ofrecen. La suscripción básica es de 19,95 $ al mes mientras que, si optamos por la suscripción anual, el precio será de 124,99 $, es decir, 10,42 $ al mes.

Una vez que tenemos nuestra suscripción premium es el momento de de empezar a sacar todo el jugo a TrainingPeaks, ya sea accediendo desde el ordenador o desde su potente App móvil.

En la ventana principal tenemos una visión general donde se nos muestran las sesiones de entrenamiento programadas para hoy y para los próximos días, varias gráficas de evolución de forma en versión reducida y, lo más importante, los parámetros que nos dan una imagen de nuestro estado actual de forma bajo los epígrafes Fitness, Fatigue y Form que corresponden con las métricas de CTL, ATL y TSB creadas por el propio Friel para cuantificar la carga de entrenamiento.

También en un lateral podemos visualizar la fecha de los eventos en los que tengamos pensados competir y su relevancia como objetivo, así como comprobar el tiempo restante hasta ellos, además de la lista de objetivos que nos hayamos marcado para la temporada.

Saliendo de la pantalla principal, lo siguiente más importante es el calendario donde veremos de un simple vistazo las sesiones de entrenamiento que tenemos programadas, las realizadas y otros parámetros que vayamos introduciendo, ya sea de forma manual o desde algún dispositivo como pueden ser las horas de sueño, el peso, etc. Mencionar que para alimentar a la aplicación deberemos de enlazar la aplicación de nuestro ciclocomputador con TrainingPeaks por lo que deberemos acudir a esta para localizar la función que nos permite hacerlo. Esto además servirá para, en sentido contrario, cargar las sesiones de entrenamiento que planifiquemos en nuestro ciclocomputador.

Pulsando sobre el calendario podemos consultar con todo detalle lo que ha dado de sí cada entrenamiento, pudiendo seleccionar secciones de las graficas, elegir los datos que se muestran en la misma, etc. para un análisis pormenorizado de cada momento de nuestra ruta.

Si disponemos de un entrenador que también utilice TrainingPeaks no nos tendremos que preocupar de nada más. En el calendario irán apareciendo las sesiones que nos planifique, que evidentemente podemos consultar antes de realizarlas para saber lo que nos espera además de sincronizar con nuestro dispositivo para que sea este quién nos vaya cantando lo que nos toca hacer en cada momento sin tener que recurrir a la tradicional chuleta de papel pegada sobre la potencia.

En el caso de ser nosotros nuestro propio entrenador o que nuestro entrenador no utilice esta herramienta, tendremos que ser nosotros mismos los que programemos las sesiones. Para ello pulsaremos sobre el calendario para crear un nuevo entrenamiento. Cuando nos aparezca, podremos abrirlo, pulsando sobre él, desde donde accederemos al editor de entrenamiento donde podremos añadir intervalos, bloques, calentamiento, enfriamiento, además de definir la intensidad programada y la duración de los mismos y, para facilitar la edición incluso podremos cortar y duplicar bloques.

Con el entrenamiento creado, también podemos arrastrarlo al lateral de la pantalla, al Workout Library, donde podremos mantener un repositorio de los entrenamientos más utilizados para que nos sirvan como plantilla y así simplificar la programación en lo sucesivo.

La última parte de TrainingPeaks, sólo apta para frikis y estudiosos del entrenamiento es la pestaña de las gráficas. En ella podemos crear gráficas sobre prácticamente cualquier parámetro de entrenamiento que se nos ocurra. Aparte, algunas vienen prefijadas, como la del Performance Management que es la que nos muestra la evolución de nuestro estado de forma, con los valores de CTL, ATL y TSB a lo largo del periodo que establezcamos.

Con estas nociones ya podéis comenzar a utilizar TrainingPeaks de forma rápida y sencilla. A partir de ahí ya entran en juego vuestros conocimientos de entrenamiento para aprovechar o no la ingente cantidad de información que es capaz de almacenar la aplicación. Ante la duda, lo mejor será recurrir a un entrenador profesional que nos paute los entrenamientos y sea capaz de sacar lo mejor de nosotros.