Cómo mejorar en las subidas según Sergio Mantecón

En un excepcional artículo de Beatriz Casaban para la web Deporlovers Sergio Mantecón, campeón de España, subcampeón de Europa y todavía a día de hoy uno de los mejores bikers del panorama nacional, desentraña sus secretos para mejorar cuesta arriba con tu mountain bike. Aquí reflejamos lo dicho por el ciclista en la citada publicación, que a buen seguro será útil para que muchos mejoren en uno de los terrenos que más se atragantan: las subidas.

Las claves de Sergio Mantecón para mejorar en las subidas

Sergio Mantecón hace hincapié en tres aspectos fundamentales a la hora de mejorar en las subidas. En primer lugar, trabajar la condición física. El brillante biker afirma que "lo primero es la condición física, seguir un plan de entrenamiento detallado y destinado a mejorar en resistencia, fuerza y habilidad. Este entrenamiento no será más que el proceso de acoplamiento del cuerpo a esos nuevos esfuerzos: poco a poco notaremos la mejoría".

Sobre trabajar la condición física, el biker, pese a que "es cierto que las series de fuerza en el gimnasio te pueden ayudar a mejorar en las subidas", apuesta por "la práctica pura, salir con la bicicleta y entrenar la fuerza sobre el terreno".

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El segundo aspecto destacado por Sergio Mantecón es el apartado técnico de las subidas. A ese respecto, Mantecón apuesta por "práctica, mucha práctica. Hay que esforzarse en subir los sitios que más se nos resisten, una y otra vez y probando cosas nuevas: variar la posición o la basculación de nuestro peso. La basculación, de hecho, jugar con ella adecuadamente, es un aspecto fundamental en las subidas".

Lo tercero que resalta Sergio Mantecón es la mecánica de nuestra bici, el material empleado. Aquí, en opinión de Mantecón, es importante "la cubierta, ya que una con alta tracción agarrará más la rueda, también la presión de los neumáticos, si es elevada corremos el riesgo de que patinen  las ruedas. Con una bici rígida o de doble suspensión también cambia el panorama".

Otras cuestiones para mejorar en las subidas

Sobre si es más recomendable subir de pie o sentados en el sillín, para Sergio Mantecón depende del tipo de subida que afrontemos, ya que "si bien de pie hacemos más fuerza, también corremos el riesgo de patinar ya que pierdes control sobre la bici. Es decir, es una decisión a tomar sobre el terreno".

En resumen, Sergio Mantecón anima a todos los aficionados a seguir poniendo empeño en su mejora. "Que una pendiente se te resista no significa que no puedas subirla, solo que no has entrenado lo suficiente para poder lograrlo".